ACT E MINDFULNESS
'Acceptance and Commitment Therapy (il cui acronimo si pronuncia letteralmente "act") è un approccio della Terapia Cognitivo Comportamentale detto di terza generazione in quanto supera alcuni limiti della terapia comportamentale e cognitiva standard.
L'ACT non è una tecnica, ma un insieme di principi che derivano dalla mindfulness, (la capacità di concntarsi sule senszioni presenti, sul QUI E ORA), dalla Contextual psychology e dalla Relational Frame Theory ed caratterizzata dal massiccio ricorso a tecniche dette di "defusione".
Come lascia correttamente supporre il nome, l'Acceptance and Commitment Therapy si basa su due pilastri fondamentali: insegnare ad accettare, accogliere, osservare la realtà interna (Acceptance) invece di respingerla, rifiutarla, o di combattere con se stessi tentando di controllare le proprie emozioni, e impegnarsi nell'azione coerentemente con i propri valori ed obiettivi personali (Commitment), invece di perdersi nell'inazione, in comportamenti impulsivi o nell'evitamento.